Prevenzione del sovrappeso e dell’obesità .

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Prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo è il modo migliore per evitare l’aumento di peso, il sovrappeso e l’obesità.

Per far ciò bisogna mangiare in modo sano, fare regolarmente attività fisica e cercare di evitare alcuni dei fattori ambientali che possono causare l’obesità, come stress, lavoro sedentario e stili di vita errati.

Ricorda di:

  • fare 5 pasti: con un’abbondante colazione, uno spuntino, un pranzo, una merenda e una cena leggera, almeno 2-3 ore prima di andare a dormire.
  • Masticare con calma, in modo da digerire meglio e aumentare la sazietà.
  • Seguire lo stile di vita mediterraneo.

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Inoltre, cerca di incoraggiare te stesso e la tua famiglia a svolgere un adeguata e divertente attività fisica!!!

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